Selama beberapa tahun terakhir, saya telah mencurahkan banyak waktu, pikiran, dan perencanaan yang disengaja untuk rutinitas pagi saya. Sementara kebiasaan dan ritual saya terus berkembang, beradaptasi dengan perubahan musim dan kebutuhan tubuh dan pikiran saya yang berubah, saya telah menemukan beberapa hal penting di pagi hari yang membantu saya meraih kesuksesan. Dan meskipun pendekatan yang berbeda-beda beresonansi dan selaras, saya berbagi beberapa kiat rutinitas pagi untuk menginspirasi perasaan awal yang baru—setiap hari.
Saya perhatikan bahwa saat saya mengalami pagi yang buruk, suasana hati saya pun menjadi buruk. Sayangnya, suasana hati saya cenderung memburuk di sore dan malam hari. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat saya lakukan untuk mengatur pagi saya agar lebih tenang, tidak terburu-buru, dan menyiapkan diri untuk hari yang lebih positif di masa mendatang. Saat saya tidur nyenyak, berolahraga, dan menyantap sarapan yang bergizi, pagi-pagi sekali adalah saat saya merasa paling produktif dan terinspirasi.
10 Tips Rutinitas Pagi untuk Memulai Hari dengan Bahagia
Namun, saya ingin menjelaskannya: ritual pagi Anda tidak harus sempurna. Faktanya, tujuan dari kiat-kiat rutinitas pagi ini adalah memberi Anda kebebasan dan ruang sebanyak mungkin untuk mengubah keadaan saat hari tidak berjalan sesuai rencana. Meski begitu, ini adalah strategi yang sudah teruji dan terbukti untuk menjalani pagi yang lebih bahagia dan menyiapkan hari yang hebat di masa mendatang. Manfaat sampingannya? Anda mungkin menemukan bahwa getaran energik Anda juga menular ke semua orang di sekitar Anda!
Mulailah dengan Jeda
Dulu saya bangun pagi dan langsung membuka kotak masuk dan media sosial. Memang, rasanya produktif, tetapi saya merasa pikiran saya jadi kacau dan saya jadi merasa terganggu sepanjang pagi. Sekarang saya mencoba meluangkan waktu beberapa menit untuk berhenti sejenak di pagi hari sebelum mengonsumsi apa pun yang bersifat digital. Apakah Anda menggunakan waktu ini untuk berdoa, bermeditasi, atau bernapas dalam-dalam, tidak diragukan lagi Anda akan merasa lebih fokus sepanjang hari. Memprioritaskan waktu ini adalah pilihanBetapapun sibuknya saya, ini membantu saya untuk lebih fokus pada kegiatan saya di sisa hari itu.
Persiapan Malam Sebelumnya
Di antara jadwal yang bentrok dan upaya agar semua orang keluar rumah dengan selamat, pagi hari berpotensi menjadi sangat sibuk di rumah kami. Saya menemukan bahwa saya dapat mengurangi kekacauan dengan meluangkan waktu malam sebelumnya untuk bersiap. Saya memilih pakaian untuk meminimalkan pengambilan keputusan di pagi hari, mengemas makan siang atau camilan yang akan kami butuhkan, dan (mungkin yang terpenting) membuat daftar tugas dan memeriksa jadwal untuk hari berikutnya. Dengan begitu, pikiran saya terorganisasi dan tahu apa yang perlu diselesaikan.
Wujudkan Energi yang Anda Inginkan
Saya tidak suka pepatah “berpura-puralah sampai Anda berhasil.” Ada sesuatu yang terasa tidak jujur tentang bekerja keras sepanjang hari dengan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Sebaliknya, saya suka mewujudkan energi yang ingin saya rasakan. Itu berarti bahwa jika saya bangun dalam keadaan lelah, saya menyalurkan getaran yang bersemangat dan bersyukur atas pengalaman hari itu di depan. Dukung niat itu dengan membuat sarapan yang dapat membuat Anda bersemangat, meluangkan waktu sejenak untuk menikmati minuman pagi Anda, dan menyisihkan sedikit waktu ekstra untuk diri sendiri sebelum memulai hari.
Minum Air Putih Dulu
Penting untuk menghidrasi kembali tubuh Anda setelah tidur selama tujuh atau delapan jam, jadi saya memulai hari dengan minum segelas besar air. Saya suka air bersuhu ruangan dengan irisan lemon dan mungkin beberapa tangkai daun mint. Kemudian saya menghadiahi diri saya sendiri dengan hadiah kopi yang menghilangkan kabut dari otak saya yang mengantuk. Kuncinya adalah membatasi asupan saya maksimal 1-2 cangkir. Lebih dari itu, saya akan merasa gelisah—dan itu dapat mengganggu tidur saya di malam hari.
Prioritaskan Pergerakan
SAYA Cinta untuk berolahraga di pagi hari. Mungkin sulit untuk bangun dari tempat tidur, tetapi begitu saya mulai bergerak, pelepasan endorfin membuat saya bersemangat untuk menjalani hari. Bagi Anda yang hanya ingin menekan tombol tunda, saya baru-baru ini membaca sebuah penelitian yang menyatakan bahwa tindakan sederhana seperti menyiapkan pakaian olahraga Anda pada malam sebelumnya dan meletakkan sepatu kets di samping tempat tidur membuat Anda lebih mungkin untuk benar-benar melakukan olahraga pagi. Hal itu tidak hanya mencoret “tugas” besar dari daftar saya sebagai hal pertama, tetapi juga memberi saya perasaan bahwa saya dapat menyelesaikan apa pun hari itu.
Dan tidak, Anda tidak harus melakukan latihan selama satu jam untuk mendapatkan manfaat dari gerakan pagi. Saya suka berjalan-jalan dengan Adam atau menggunakan waktu itu di jalan setapak untuk bertemu dengan seorang teman. Jika hujan, saya akan tinggal di dalam rumah dan melakukan sedikit yoga flow atau peregangan. Apa pun yang dapat membantu saya terhubung dengan tubuh saya sebelum memulai hari.
Tetapkan Nada
Pagi hari kami terasa 50x lebih menyenangkan saat saya menyalakan musik yang bagus. Saya bernyanyi sambil merias wajah, bercanda dengan anak-anak, dan menikmati alunan musik saat menyiapkan sarapan. Suasana hati saya langsung berubah.
Jangan Terburu-buru
Ini pasti yang paling sulit bagi seseorang seperti saya yang selalu mencoba memeras hanya satu hal lagi dalam jangka waktu tertentu. Memperlambat langkah dan menyediakan ruang terbuka di pagi hari menciptakan sedikit ruang bernapas untuk menikmati momen tersebut. Mungkin berarti bangun lebih pagi, atau mungkin hanya mencoba melakukan lebih sedikit, tetapi tujuan besar saya adalah lebih condong ke ruang kosong.
Kenakan Apa yang Terasa Nyaman
Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa lebih baik adalah salah satu cara paling efektif untuk membuat Anda lebih bersemangat. Tidak harus pakaian kerja yang berkancing—yang penting adalah mengenakan sesuatu yang mencerminkan suasana hati Anda! Di beberapa hari, saya merasa ingin mengenakan kemeja putih bersih dan sepatu hak tinggi, sementara di hari lain saya ingin mengenakan legging dan sepatu kets. Namun, ketika Anda mengenakan sesuatu yang membuat Anda merasa percaya diri dan memancarkan perasaan Anda, Anda dapat melihat ke cermin dan tahu bahwa itu terasa benar.
Baca selengkapnya: 21 Pakaian Kerja dari Rumah yang Wajib Anda Kenakan Berulang Kali
Bersikaplah berlimpah kasih sayang
Saya telah menetapkan tujuan untuk mengirim setidaknya satu email atau teks ke teman atau orang terkasih yang jauh setiap pagi sebelum hari kerja dimulai. Bagi saya, itu berarti membuat pilihan untuk memprioritaskan hubungan saya sebelum daftar tugas yang padat. Saya juga menyadari betapa pentingnya meluangkan waktu untuk terhubung dengan Adam, Phoebe, dan Henry sebelum kita semua berpisah untuk hari itu. Saya mencoba untuk mengingatkan diri saya sendiri tentang pepatah, “Hari-hari itu panjang tetapi tahun-tahun itu pendek,” dan ingat bahwa saya selalu punya waktu untuk berhenti, menatap mata Phoebe, dan memberinya pelukan panjang selamat tinggal dan mengucapkan selamat tinggal padanya. Itu tidak hanya mengisi saya dengan perasaan hangat dan cinta sebagai hal pertama, tetapi saya mungkin juga membuat pagi orang lain jauh lebih bahagia dalam prosesnya.
Jadikan Itu Berarti
Dalam pidato pembukaannya yang terkenal di Stanford pada tahun 2005, Steve Jobs berbagi tentang bagaimana ia selalu memulai harinya:
Selama 33 tahun terakhir, setiap pagi aku menatap cermin dan bertanya pada diriku sendiri: “Jika hari ini adalah hari terakhirku, apakah aku mau melakukan apa yang akan kulakukan hari ini?” Dan setiap kali jawabannya adalah “Tidak” selama berhari-hari, saya tahu saya perlu mengubah sesuatu.
Pagi hari penuh dengan potensi untuk menjadi bagian terindah hari ini, jadi jangan sia-siakan satu hari lagi dengan menjalani rutinitas dalam keadaan setengah tertidur. Dari semua kiat rutinitas pagi yang dapat saya tawarkan, ini mungkin yang paling penting: tidurlah pada waktu yang cukup malam ini dan bersiaplah untuk memanfaatkan pagi Anda sebaik-baiknya!