Afirmasi, khususnya bagi wanita, bisa terasa menantang. Kita diajarkan untuk mengutamakan diri sendiri, memprioritaskan kebahagiaan orang lain di atas kebahagiaan kita sendiri. Mungkin kita bahkan belajar bahwa menganggap diri kita dalam cahaya positif adalah egois atau sombong. (Percayalah, itu sama sekali tidak demikian.) Namun, banyak dari kita telah mendengar—entah dari teman yang baik hati, terapis, atau buku pengembangan diri—bahwa mempraktikkan afirmasi di depan cermin dapat membuat perbedaan besar dalam hidup kita. Dan meskipun pengalaman itu terasa aneh atau canggung—itu benar.
Di balik gagasan afirmasi ini terdapat ilmu teori afirmasi diri. Teori ini menegaskan bahwa ketika kita menyampaikan (dan mengulang) keyakinan kita kepada diri sendiri, kita dapat “mempertahankan rasa integritas diri kita.” Namun, bahkan dengan dukungan ilmu pengetahuan, saya masih merasakan sindrom penipu merayapi diri saya ketika saya mencoba mempraktikkan afirmasi sendiri. Siapa lagi?
Gambar unggulan dari wawancara kami dengan Mary Ralph Bradley oleh Michelle Nash.
Pentingnya Mempraktikkan Afirmasi bagi Wanita
Wajar saja jika Anda merasa ragu saat mengatakan sesuatu yang terasa sangat tidak benar kepada diri sendiri. Misalnya, di hari ketika segalanya tampak berjalan lancar, rambut Anda menjadi tidak teratur, dan jerawat muncul begitu saja, rasanya tidak masuk akal untuk mengatakan, “Saya merasakan kecantikan dari dalam.”
Ketika kita berlatih afirmasi setiap hari, kita tidak hanya berbagi kata-kata baik dan penuh kasih kepada diri kita sendiri, tetapi kita juga mulai memercayainya.
Saran saya? Rasakan itu! Lalu, mundurlah sejenak, dan tanyakan pada diri Anda sendiri dari mana emosi-emosi itu berasal. Apakah itu perasaan ragu-ragu atau perbandingan? Atau mungkin itu dimotivasi oleh sesuatu yang dikatakan seseorang kepada Anda di masa lalu. Ketika kita melihat lebih dalam keyakinan kita yang membatasi diri, kita mulai melihat kesalahan dalam cerita-cerita yang kita ceritakan kepada diri kita sendiri. Kita melihat bagaimana kita telah menghalangi diri kita untuk melangkah ke kebenaran tentang siapa diri kita sebenarnya—indah dan penuh cahaya.
Bila kita mempraktikkan afirmasi setiap hari, kita tidak hanya berbagi kata-kata yang baik dan penuh kasih dengan diri kita sendiri, tetapi kita juga mulai mempercayainya. Meskipun Anda mungkin tidak mengalami pencerahan dari afirmasi di bawah ini, saya akan mengatakan ini: dengan berlatih muncullah harapan.
75 Afirmasi untuk Wanita yang Akan Mengubah Hidup Anda
Bacalah afirmasi untuk wanita di bawah ini dan lihat mana yang paling berkesan. Meskipun saya suka mempraktikkan afirmasi sebagai bagian dari rutinitas pagi saya, Anda dipersilakan untuk mengucapkannya kapan pun dan di mana pun yang paling sesuai untuk Anda. Jika ada satu kalimat yang berkesan dan terasa autentik bagi Anda, saya harap Anda akan mengingatnya dan memercayai semua kebenaran indah yang dikatakannya tentang siapa Anda.
Afirmasi Pagi
1. Saya dapat menciptakan kehidupan yang selalu saya impikan.
2. Di setiap momen, saya berada tepat di tempat yang saya butuhkan.
3. Setiap hari, saya membuat pilihan yang mendukung kesejahteraan dan harga diri saya.
4. Setiap hari, aku semakin membaik.
5. Saya merayakan setiap hari dengan rasa syukur.
6. Saya memiliki keberanian untuk mengejar impian saya.
7. Setiap hari berpotensi menjadi hari terbaik dalam hidupku.
8. Saya selalu bisa memulai lagi.
9. Saya dapat melewati hari-hari yang sulit.
10. Hari ini akan menjadi kesuksesan.
11. Setiap hari adalah kesempatan baru untuk merasakan keajaiban.
12. Aku memberi izin pada diriku sendiri untuk merasa baik-baik saja dengan keadaanku saat ini.
13. Kehadiranku sendiri akan mencerahkan hari seseorang.
14. Saya telah bertahan hidup setiap hari sebelum ini.
15. Hari ini penuh dengan kemungkinan.
Afirmasi untuk Kesehatan & Penyembuhan
16. Saya bersyukur atas tubuh saya yang kuat dan sehat.
17. Dengan setiap napas, aku menghuni dan merangkul setiap bagian dari diriku.
18. Saya makan untuk kesenangan, untuk kesehatan, dan tanpa menghakimi.
19. Saya mengalami kesehatan yang optimal dengan memberikan tubuh, pikiran, dan jiwa saya segala yang dibutuhkannya.
20. Penyembuhan selalu tersedia bagi saya.
21. Pertumbuhan mungkin tidak nyaman, tetapi itu adalah perjalanan yang saya pilih untuk saya jalani.
22. Aku melepaskan apa yang tidak berguna bagiku.
23. Aku menerima hidupku yang mulia, meski terkadang berantakan.
24. Saya secara aktif membentuk kehidupan yang menanti saya.
25. Penyembuhan butuh waktu, dan aku bisa memberi diriku waktu untuk itu.
26. Aku mencintai diriku sendiri.
27. Penyembuhan tidak mengikuti jalur linier, tetapi saya masih bisa melihat kemajuan saya.
28. Langkah pertama selalu menjadi yang tersulit, namun itulah yang dapat saya ambil.
29. Tubuhku tahu cara menyembuhkan dirinya sendiri.
30. Makanan yang aku makan menyehatkan tubuhku.
31. Saya tumbuh lebih kuat setiap hari.
32. Saya akan mendengarkan tubuh saya dan menghormati kebutuhannya.
33. Saya secara aktif mengalihkan pandangan saya ke dalam dan mendengarkan suara yang membimbing saya.
34. Pikiran dan tubuhku selaras.
35. Saya berhak memperoleh kesehatan dan kesejahteraan.
Afirmasi untuk Hubungan
36. Mencintai diri sendiri adalah sebuah proses dan saya dapat memilih untuk menikmati perjalanan penemuannya.
37. Merasakan emosiku adalah suatu hal yang hebat.
38. Saya bisa membuka hati saya untuk orang lain.
39. Kebutuhan dan keinginan saya penting.
40. Saya tidak dapat mengubah apa yang orang lain pikirkan tentang saya, tetapi saya dapat memilih bagaimana saya menanggapinya.
41. Tidak ada gunanya membandingkan. Aku tidak tahu kisah mereka, dan mereka tidak tahu kisahku.
42. Saya berkomunikasi secara terbuka dan jujur.
43. Hati dan pikiranku terbuka untuk hubungan yang sejati.
44. Aku layak mendapatkan cinta yang aku terima dari orang lain.
45. Hubungan saya membantu saya tumbuh sebagai pribadi.
46. Aku punya teman-teman dan keluarga yang baik dan luar biasa, yang selalu percaya padaku.
Afirmasi untuk Saat Anda Berjuang
47. Saya sudah cukup. Saya selalu cukup. Saya akan selalu cukup.
48. Keberanianku bersinar dalam setiap tindakan dan keputusan.
49. Saya selalu mampu menciptakan kedamaian batin.
50. Saya memiliki segalanya dalam diri saya untuk mencapai kesuksesan yang saya inginkan.
51. Aku memperoleh lebih banyak pengalaman dan kebijaksanaan seiring bertambahnya usia.
52. Saya memiliki bakat untuk menemukan keindahan dalam segala hal.
53. Dengan setiap nafasku, aku menghuni tubuhku yang kuat dan indah.
54. Saya menarik cinta dan kelimpahan.
55. Aku pantas untuk dilihat.
56. Saya memiliki perspektif yang unik dan indah.
57. Saya memiliki kekuatan untuk berubah.
58. Aku akan selalu berpegang pada harapan.
59. Hidup saya tidak diukur dari like dan follower. Saya dapat menemukan harga diri dalam hal-hal yang tidak dapat dilihat orang lain.
60. Aku melepaskan apa yang tidak berguna bagiku.
61. Kegagalan hanyalah kesempatan bagi saya untuk belajar.
62. Penolakan adalah pengalihan.
63. Ini pun akan berlalu.
Afirmasi Positif
64. Aku berdiri tegak dalam kebenaranku.
65. Saya bisa menumbuhkan ketenangan.
66. Ada berkah di sekelilingku.
67. Hal-hal baik mengalir ke arahku, dan aku menikmati kelimpahannya.
68. Saya memberikan dampak positif pada setiap orang yang saya temui.
69. Saya tahu apa yang harus dilakukan terhadap tantangan yang saya hadapi.
70. Aku membebaskan diriku dari keraguan.
71. Saya tahu dan dapat mempercayai kebenaran saya.
72. Pekerjaan saya menginspirasi orang lain.
73. Saya menemukan nilai dalam apa yang berarti bagi saya.
74. Potensi saya tidak terbatas.
75. Pikiran dan ideku penting karena aku penting.