Hidup adalah permainan “Apakah Anda lebih suka?”—mulai dari keputusan besar hingga keputusan kecil, segala sesuatu mempunyai potensi imbalan atau konsekuensi. Apakah Anda lebih suka tinggal di rumah atau pindah ke kota baru? Apakah Anda lebih suka membelanjakan uangnya atau menyimpannya? Apakah Anda lebih suka minum satu gelas lagi atau… apa? Terkadang, keputusan yang terlihat tidak penting ternyata mempunyai dampak yang lebih besar dari yang kita perkirakan. Memulai perjalanan ketenangan selama sebulan tentu saja merupakan salah satunya. Bagi siapa pun yang terjun ke Dry January, Anda akan merasa seperti sedang bertualang ke hal yang tidak diketahui. Baik Anda melakukannya sebagai detoksifikasi atau untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih permanen, mengurangi konsumsi mungkin akan menimbulkan beberapa kejutan. Terutama efek alkohol pada kulit.
Alkohol memengaruhi segalanya mulai dari koordinasi hingga penilaian dan tidur. Dan meskipun ada banyak alasan untuk berhenti sejenak, Anda mungkin lebih termotivasi untuk menukar segelas Pinot dengan sesuatu yang tidak terbukti setelah Anda mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang efek alkohol pada kulit Anda.
Pengaruh Alkohol pada Kulit
Bagi banyak orang, kulit yang sehat dan bercahaya adalah konsekuensi yang tidak disengaja dari rasa penasaran yang berlebihan. Saya menyukai titik temu yang tidak disengaja antara sinergi dan kepuasan—hal-hal yang kami temukan sepanjang perjalanan yang mengingatkan kami mengapa kami memulainya. Sebagian besar dari kita tahu bahwa lebih sedikit minum dapat memberikan banyak manfaat fisik dan mental, termasuk peningkatan fungsi kognitif dan kesehatan hormon, tidur lebih nyenyak, stabilitas suasana hati, dan keseimbangan gula darah. Sungguh menyegarkan untuk menemukan potensi manfaat lain dari eksperimen ini: kulit yang lebih sehat dan bercahaya dari dalam.
Mungkin karena saya termotivasi oleh kepuasan yang hampir seketika, namun saya senang melihat hasil sama seperti saya senang merasakannya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek alkohol pada kulit kita, saya menghubungi Konsultan Nutrisi Edie Horstman untuk mendapatkan jawaban dan wawasan.
Edie Horstman
Edie adalah pendiri bisnis pelatihan nutrisi, Wellness with Edie. Dengan latar belakang dan keahliannya, ia mengkhususkan diri pada kesehatan wanita, termasuk kesuburan, keseimbangan hormon, dan kesehatan pascapersalinan.
Semuanya Dimulai di Usus
Alkohol memengaruhi kesehatan usus kita, yang pada gilirannya memengaruhi kulit kita. Hal ini mengganggu keseimbangan mikrobiota usus kita, menyebabkan pertumbuhan berlebih bakteri tidak baik dan berkurangnya bakteri menguntungkan. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah pencernaan.
Alkohol menyebabkan dehidrasi, menyebabkan kulit kering, bersisik, dan kulit kusam. Ini juga melebarkan pembuluh darah, berpotensi menyebabkan kemerahan di pipi, dada, dan leher. Konsumsi alkohol kronis dapat menyebabkan peradangan, memperburuk kondisi kulit seperti rosacea dan jerawat.
Ada juga penelitian yang menunjukkan alkohol dapat mengganggu produksi kolagen, mempercepat proses penuaan, dan meningkatkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Bagaimana Minum Lebih Sedikit Dapat Bermanfaat bagi Kulit
Sebaliknya, karena banyak sistem internal kita yang bekerja bersama-sama, masuk akal jika sisa manfaat dari mengurangi konsumsi alkohol akan menghasilkan kulit bercahaya yang sehat. Horstman mengutip hal-hal berikut sebagai manfaat kulit yang dapat Anda harapkan dari minum lebih sedikit:
- Peningkatan hidrasi kulit
- Mengurangi peradangan
- Mengurangi kemerahan
- Lebih sedikit garis halus
Selain itu, minum lebih sedikit akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, yang selanjutnya meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan dan kulit lebih bercahaya.
Jika Anda penasaran, berikut adalah beberapa minuman non-alkohol favorit kami yang bisa Anda beli. (Lihat daftar lengkap minuman tanpa bukti yang disetujui editor kami.)
Setiap produk dikurasi dengan hati-hati oleh editor kami dan kami akan selalu memberikan pendapat jujur, baik dihadiahkan atau dibeli sendiri. Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami mungkin mendapat komisi kecil tanpa biaya apa pun kepada Anda.
Tip yang Disetujui Ahli Gizi untuk Mendukung Kulit Anda Jika Anda Memilih untuk Minum
Meskipun kita mulai memahami dengan lebih baik dampak negatif alkohol terhadap kesehatan kita, hal ini masih terjadi di dunia saat ini. Horstman mencantumkan hal-hal berikut ini sebagai hal-hal penting yang perlu diingat untuk meningkatkan kesehatan kulit.
- Tetap terhidrasi. Minum air dan elektrolit di sela-sela waktu minum tidak hanya baik untuk mencegah mabuk. Ini membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan lembab juga.
- Moderasi adalah kuncinya. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang umumnya didefinisikan sebagai satu gelas per hari bagi wanita, namun mengonsumsi lebih sedikit minuman lebih baik.
- Pilih minuman beralkohol bening (vodka atau gin). Produk ini memiliki lebih sedikit congener, yang merupakan produk sampingan fermentasi yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Campur dengan air soda tanpa pemanis dan jeruk sebagai pengganti mixer manis.
- Makanlah makanan kaya antioksidan. Pikirkan buah beri, sayuran, dan jahe untuk membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan.
- Jaga kulit tetap terlindungi. Melembabkan dan memakai tabir surya!