Awal tahun ini, kami menyambut bayi laki-laki kedua kami. Setelah mencoba VBAC (dan persalinan yang intens), ia lahir seperti kakaknya: melalui operasi caesar. Meskipun proses kelahirannya mirip, trimester keempat saya berjalan lancar. lumayan berbeda. Sebagian, ini bukan Maret 2020—juga bukan rodeo pertama kami untuk bayi yang baru lahir. Terlepas dari itu, saya dapat dengan yakin mengatakan bahwa perjalanan pemulihan pascapersalinan adalah jalan yang berliku. Ini rumit dan sangat pribadi. Dan seks pascapersalinan? Itu memiliki makna yang sama sekali baru.
Jika Anda membaca ini karena bertanya-tanya apakah Anda akan merasa seperti diri sendiri lagi—atau kapan gairah seks Anda akan kembali—Anda tidak sendirian. Meskipun sebagian orang mungkin menganggap ini topik yang sensitif, kami akan membahas apa yang perlu Anda ketahui tentang seks setelah kehamilan. Tenang saja, tidak perlu terburu-buru saat berhubungan seks di kamar tidur.
Edie Horstman
Edie adalah pendiri bisnis pelatihan nutrisi, Wellness with Edie. Dengan latar belakang dan keahliannya, ia mengkhususkan diri dalam kesehatan wanita, termasuk kesuburan, keseimbangan hormon, dan kesehatan pascapersalinan.
Proses Pemulihan Fisik
Dari satu mama ke mama lainnya, penyembuhan sejak lahir—secara fisik Dan secara emosional—berantakan dan bernuansa. Namun secara umum, pemulihan fisik awal memakan waktu 6-8 minggu. Pendarahan sedang hingga berat adalah normal (dikenal sebagai lokia). Jika Anda melahirkan secara normal, Anda mungkin akan merasakan nyeri perineum dan/atau jahitan. Sekitar satu bulan pascapersalinan, pelajaran tentang pendarahan.
Maju cepat ke delapan minggu pascapersalinan: perut Anda akan tetap terlihat dan terasa berbeda (terutama jika Anda menderita diastis recti, seperti saya!), tetapi rahim Anda akan kembali ke ukuran sebelum hamil. Bagaimanapun, pemulihan berlangsung secara bertahap. Selama masa ini, seks mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan.
Berapa lama Anda harus menunggu untuk berhubungan seks?
Secara umum, dianjurkan untuk menunggu hingga setelah pemeriksaan pascapersalinan untuk melanjutkan aktivitas seksual. Ini terjadi sekitar enam minggu pascapersalinan. Anda perlu mempertimbangkan hal-hal berikut:
- Penyembuhan fisik: Selain hal-hal spesifik saat melahirkan, tubuh Anda butuh waktu untuk pulih. Ini termasuk pemulihan perineum atau sayatan bedah.
- Berdarah: Lokia—seperti yang disebutkan—dapat berlangsung selama beberapa minggu. Anda sebaiknya menunggu hingga pendarahan ini berhenti untuk mengurangi risiko infeksi.
- Kenyamanan dan kesiapan: Tentu saja, kesiapan fisik dan emosional adalah luar biasa Penting. Perubahan hormon, kelelahan, dan tuntutan merawat bayi baru lahir dapat memengaruhi keinginan dan kenyamanan Anda untuk kembali berhubungan seks.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan masalah pascapersalinan dan mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Kapan gairah seks Anda kembali pasca melahirkan?
Bagi saya, delapan minggu pascapersalinan hanyalah tonggak pemulihan dasar—bukan lampu hijau untuk kembali berhubungan intim. Di antara mengurus perawatan bayi baru lahir, kurang tidur, dan nyeri di sayatan, keinginan untuk berhubungan seks tidak terlintas dalam pikiran saya (selama berbulan-bulan). Jika Anda bertanya-tanya kapan gairah seks Anda akan kembali, mungkin butuh waktu yang lama! Dan itu lebih dari Oke. Faktor-faktor yang memengaruhi libido pascapersalinan meliputi:
Pemulihan fisik
- Waktu penyembuhan: Seperti yang disebutkan, dibutuhkan waktu sekitar 6-8 minggu bagi tubuh untuk pulih setelah melahirkan—tetapi ini dapat bervariasi tergantung pada jenis persalinan dan komplikasi apa pun.
- Menyusui: Menyusui menurunkan kadar estrogen, yang dapat mengurangi lubrikasi vagina dan gairah seks.
Perubahan hormonal
- Fluktuasi hormon: Hormon (estrogen dan progesteron) menurun drastis setelah melahirkan, yang memengaruhi libido. Kadar ini biasanya mulai stabil selama beberapa bulan pertama pascapersalinan.
Faktor emosional dan psikologis
- Stres dan kelelahan: Merawat bayi baru lahir melelahkan dan membuat stres. Hal ini tentu akan memengaruhi hasrat seksual Anda.
- Citra tubuh: Perubahan citra tubuh dan harga diri setelah melahirkan juga memengaruhi hasrat seksual.
- Kesehatan mental: Yang terakhir namun tidak kalah pentingnya, depresi dan kecemasan pascapersalinan berdampak signifikan terhadap libido.
Variasi individu
- Perbedaan pribadi: Beberapa orang mungkin mendapati gairah seksnya kembali dalam beberapa minggu, sementara bagi yang lain (banyak dari kita!), mungkin memerlukan waktu beberapa bulan atau lebih lama.
Bersabarlah dengan Dirimu Sendiri
Menjadi seorang ibu adalah sebuah menonjol transformasi. Dalam sekejap, identitas Anda berubah menjadi pengasuh utama manusia mungil—yang bergantung pada Anda untuk segalanya. Tak pelak, hal ini memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri secara seksual. Saran terbaik saya? Bersabarlah dengan diri sendiri. Seni merasa nyaman dengan diri sendiri adalah praktik yang terus berkembang (terutama setelah kehamilan). Butuh waktu lebih dari setahun—dengan bayi pertama saya—agar libido saya muncul kembali. Untungnya, suami saya memberikan dukungan yang tak tergoyahkan, memberi saya waktu yang saya butuhkan untuk pulih sebelum melanjutkan keintiman.
Komunikasi adalah Kunci
Jangan malu untuk mengomunikasikan perasaan, ketakutan, dan kebutuhan (yang berubah-ubah) Anda. Hal itu akan menguntungkan Anda berdua. Yang terbaik dari semuanya, hal itu akan menginspirasi cara-cara baru untuk terhubung—secara emosional dan fisik. Berbicara tentang koneksi, ingatlah bahwa keintiman bukan hanya tentang seks. Ini tentang dukungan, rasa hormat, dan mengasah bahasa cinta satu sama lain. Tindakan sederhana (berpegangan tangan, berpelukan lama, dll.) dapat memperkuat ikatan Anda. Dan membuka jalan untuk kembalinya keintiman seksual… ketika Anda berdua siap.
Apakah seks terasa berbeda bagi pasangan saya setelah melahirkan?
Yang paling disukai, YaBeberapa faktor dapat menyebabkan perubahan ini:
- Vagina mengalami perubahan signifikan selama persalinan. Vagina bisa menjadi lebih rileks dan mungkin terasa berbeda bagi kedua pasangan. Seiring berjalannya waktu, otot-otot vagina bisa kembali kencang, terutama dengan latihan seperti Kegel.
- Jika Anda mengalami robekan atau menjalani episiotomi, jaringan parut dapat memengaruhi sensasi dan kenyamanan bagi Anda dan pasangan.
- Seperti yang disebutkan sebelumnya, fluktuasi hormon pascapersalinan dapat memengaruhi pelumasan vagina, yang mungkin membuat hubungan seksual terasa berbeda. Menggunakan pelumas dapat membantu.
Pertama kali berhubungan seks—setelah operasi caesar—mungkin tidak terasa menyenangkan! Selain pelumas vagina, dokter Anda dapat menyarankan posisi seks tertentu untuk membantu.
Menormalkan Hilangnya Dorongan Seksual
Jika Anda mengambil satu petunjuk dari bacaan ini, anggaplah ini: tidak apa-apa untuk tidak merasa siap. Salah satu hal terpenting untuk dipahami adalah bahwa hasrat seksual yang hilang—untuk jangka waktu yang lama setelah melahirkan—adalah normal. Bagi sebagian wanita, butuh waktu berbulan-bulan atau bahkan lebih lama untuk merasakan hasrat itu lagi! Ini tidak berarti ada yang salah dengan Anda atau hubungan Anda. Daripada membandingkan rentang waktu keintiman Anda dengan teman-teman mama Anda yang lain, berilah diri Anda kelonggaran.
Kapan Harus Mencari Bantuan
Jika Anda khawatir dengan kurangnya gairah seks (atau jika hal itu menyebabkan tekanan yang signifikan dalam hubungan Anda), pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan. Idealnya, seorang terapis yang mengkhususkan diri dalam kondisi pascapersalinan. Mereka dapat memberikan panduan, memeriksa masalah yang mendasarinya, dan menyarankan solusi.
Jika seks terasa tidak nyaman atau menyakitkan secara fisik, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda. Mungkin ada solusi medis yang dapat membantu, seperti terapi dasar panggul atau perawatan hormon.
Bisakah menyusui memengaruhi gairah seks Anda?
Ya—secara signifikan. Hormon yang terlibat dalam menyusui (prolaktin dan oksitosin) dapat menekan ovulasi dan menurunkan kadar estrogen. Hal ini sering menyebabkan kekeringan vagina dan penurunan libido. Secara anekdot, saya menemukan hal ini benar ketika saya menyusui bayi pertama saya. Tubuh saya sepenuhnya terfokus untuk mengasuh anak laki-laki saya, dan dorongan seks saya menjadi tidak penting. Menggunakan pelumas dapat membantu mengatasi kekeringan, tetapi penting untuk mengomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan. Jika Anda belum siap, tidak apa-apa! Fokusnya harus pada saling pengertian dan kesabaran.
Tips Mengelola Libido Pasca Persalinan
Jika Anda ingin segera menyaksikan pertunjukan ini, berikut beberapa cara untuk mendukung gairah seks pascapersalinan Anda.
- Bicarakanlah dengan pasangan Anda secara jujur dan terbuka.
- Fokus pada makanan yang meningkatkan libido.
- Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur (untuk meningkatkan endorfin).
- Jelajahi cara baru untuk merasa seksi! Merasa puas dengan tubuh Anda akan memengaruhi libido Anda secara positif. Manjakan diri Anda dengan pakaian dalam baru, manjakan diri Anda, atau lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa percaya diri dan menarik.
- Tetapkan ekspektasi yang realistis. Fokus pada peningkatan bertahap dan rayakan pencapaian kecil dalam perjalanan Anda kembali ke keintiman.
Merangkul Normal Baru Anda
Bagi kebanyakan orang, kembali berhubungan seks setelah hamil adalah perjalanan yang panjang. Bagi saya, itu adalah proses yang membutuhkan kesabaran, komunikasi, dan rasa belas kasih pada diri sendiri. Pada akhirnya, penting untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda dan bergerak dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda. AndaIngat, tidak apa-apa jika Anda tidak siap, dan tidak apa-apa untuk mencari bantuan jika Anda membutuhkannya! Tubuh Anda telah mengalami transformasi yang luar biasa, dan tubuh Anda layak mendapatkan semua waktu yang dibutuhkannya untuk merasa seperti tubuh Anda lagi.